20121022 운동

스트레칭

• 목
• 팔 스트레칭
• 코브라 자세
• 다리 자세
• 물고기 자세
• 고양이 자세
• 낙타 자세
• 반달 자세

맨손운동

• 복근운동 상체들기 - 다리들기 각 10회 3 set
• 브릿지 40초, 40초, 40초

트레드밀

• 6 - 5분
• 7.5 - 10분
• 4 - 5분

트레드밀 후 다리 스트레칭

벽 밀기

서서 몸통 굽히기

딥 작게 5회 2set
- 팔, 어께 힘이 너무 약해 제대로 자세가 안나온다.
- 꾸준히 해보자.

다음 운동은 20121025

추가할 운동

허리운동
팔굽혀펴기

ps. 운동카드 반납 완료.